Os músculos do pavimento pélvico excessivamente contraídos podem dificultar o orgasmo?

Durante muitos anos, as mulheres foram aconselhadas a fortalecer os músculos do pavimento pélvico. Os exercícios de Kegel tornaram-se quase sinónimos de saúde íntima e de uma melhor vida sexual. 

O problema é que nem todas as mulheres têm os músculos do pavimento pélvico fracos em termos de força. 

A função do pavimento pélvico é muito mais complexa. Nalgumas mulheres, a força muscular pode ser normal, enquanto o problema pode envolver a resistência, a capacidade de relaxar, o tempo necessário para passar da contração ao relaxamento total, ou o tónus muscular elevado em repouso. 

Cada vez mais especialistas estão a observar mulheres cujo problema principal não é a fraqueza, mas sim a tensão excessiva dos músculos do pavimento pélvico. 

Curiosamente, músculos excessivamente tensos podem afetar não apenas a saúde íntima, mas também o conforto sexual, o prazer e o orgasmo. 

O Que São Músculos Hipertónicos do Pavimento Pélvico? 

Os músculos hipertónicos do pavimento pélvico são músculos que permanecem excessivamente tensos mesmo quando deveriam estar em repouso. 

Pode comparar isto a cerrar o punho constantemente. 

Depois de algum tempo, começam a surgir fadiga, rigidez e movimento restrito. 

O mesmo pode acontecer no pavimento pélvico. 

Os músculos permanecem ativos, mas não conseguem relaxar eficazmente. 

Que Sintomas Podem Sugerir Tensão Excessiva? 

Cada mulher pode sentir sintomas diferentes, mas os sinais comuns incluem: 

Muitas mulheres passam anos sem saber que a tensão excessiva pode ser a raiz do problema. 

Porque É Que A Tensão Pode Afetar O Orgasmo? 

O orgasmo é um processo que envolve todo o corpo. 

Vários fatores estão envolvidos: 

Durante o orgasmo, os músculos do pavimento pélvico realizam contrações rítmicas. 

Para que um músculo contraia totalmente, também deve ser capaz de relaxar totalmente. 

Quando os músculos permanecem constantemente tensos: 

Como resultado, algumas mulheres descrevem os seus orgasmos como menos intensos ou mais difíceis de alcançar. 

Ao mesmo tempo, é importante lembrar que a sexualidade é complexa. Nem todas as dificuldades em atingir o orgasmo são causadas pela tensão do pavimento pélvico. As hormonas, as emoções, a qualidade da relação, os níveis de stress e a função do sistema nervoso também desempenham papéis importantes. 

O Paradoxo do Pavimento Pélvico 

No meu trabalho, muitas vezes encontro mulheres que passaram meses ou mesmo anos a realizar exercícios de fortalecimento. 

Algumas contraíram os músculos do pavimento pélvico todos os dias, acreditando que precisavam simplesmente de mais força. 

Na realidade, os seus corpos precisavam de algo completamente diferente. 

Precisavam de aprender a relaxar. 

O Que o Meu Doutoramento Me Ensinou? 

Durante a minha investigação doutoral sobre a terapia de disfunção do pavimento pélvico, observei repetidamente que muitas mulheres tinham dificuldade não só em ativar os músculos do pavimento pélvico, mas também em relaxá-los conscientemente. 

Em algumas mulheres, a força muscular era completamente normal. O verdadeiro problema envolvia outros aspetos da função do pavimento pélvico, incluindo o tónus muscular elevado em repouso, a pouca resistência, a capacidade de relaxamento limitada ou o tempo de recuperação prolongado após a contração. 

Uma participante disse após várias semanas de treino: 

"Pela primeira vez, percebi que os meus músculos do pavimento pélvico estavam tensos durante a maior parte do dia. Agora consigo relaxá-los conscientemente." 

Esta experiência ensinou-me que o problema nem sempre é a falta de força. 

Muito frequentemente, as mulheres precisam de se reconectar com os seus corpos e aprender o equilíbrio entre ativação e relaxamento. 

O Que Causa a Tensão Excessiva do Pavimento Pélvico? 

Existem muitas causas possíveis. 

As mais comuns incluem: 

Como posso saber se os músculos do meu pavimento pélvico estão demasiado apertados? 

Nem sempre é possível determinar isto sozinho. 

A melhor opção é uma avaliação por um especialista em pavimento pélvico. 

As ferramentas de biofeedback modernas também podem ajudar a avaliar não só a força muscular, mas também a resistência, o tónus muscular em repouso, a capacidade de relaxamento e o tempo de recuperação após a contração. 

O que ajuda?