À primeira vista, os músculos do pavimento pélvico e o rosto parecem não ter nada em comum.
Um está localizado na parte mais baixa do corpo, enquanto o outro está na parte mais alta.
E, no entanto, o corpo funciona como um sistema interligado.
É por isso que cada vez mais mulheres me perguntam:
“O treino do pavimento pélvico pode afetar a aparência do meu rosto?”
Na minha opinião, absolutamente sim.
Não porque os músculos do pavimento pélvico funcionem como um tratamento cosmético.
Mas porque influenciam a postura, a respiração, a tensão muscular, os padrões de movimento e a forma como todo o corpo funciona.
E tudo isso pode refletir-se no rosto.
Tudo Começa com a Postura
A posição de:
• a pélvis,
• a coluna vertebral,
• a caixa torácica,
• a cabeça,
afeta a tensão muscular em todo o corpo.
A tensão crónica pode desenvolver-se em:
• o pavimento pélvico,
• o diafragma,
• o pescoço,
• a mandíbula,
• os músculos faciais.
Não é incomum as mulheres contraírem simultaneamente:
• a mandíbula,
• os ombros,
• o abdómen,
• os músculos do pavimento pélvico.
O corpo muitas vezes armazena o stress através de padrões de tensão semelhantes.
O Seu Rosto Reflete o Estado do Seu Corpo
O stress crónico pode afetar:
• a tensão muscular facial,
• a qualidade do sono,
• a recuperação,
• as expressões faciais,
• os padrões de respiração,
• a postura.
Uma mulher exausta, stressada e constantemente tensa parece muitas vezes muito diferente de uma mulher bem descansada, que respira livremente e se move sem tensão excessiva.
Isto não se trata apenas de rugas.
Trata-se de energia, postura e da forma como nos apresentamos.
O que o Meu Próprio Corpo Me Ensinou
Durante anos, as mulheres perguntavam-me frequentemente:
“Quantos anos tem?”
Tenho 38 anos e oiço regularmente que pareço mais nova do que a minha idade.
É claro que muitos fatores contribuem para a aparência, incluindo genética, sono, nutrição, atividade física e estilo de vida.
No entanto, depois de observar o meu próprio corpo durante muitos anos, notei algo interessante.
Durante períodos de maior stress, cerraria mais vezes os maxilares.
A minha linha de expressão entre as sobrancelhas tornou-se mais visível.
Experimentava mais tensão no pescoço e maxilar.
Por vezes, até notava uma ligeira queda de uma pálpebra.
Ao mesmo tempo, sentia um aumento da tensão na pélvis, ancas e em toda a minha cadeia fascial posterior.
Com o tempo, comecei a notar um padrão.
Quanto mais tensão tinha no corpo, mais tensão aparecia no rosto.
Quanto mais trabalhava na minha respiração, movimento pélvico, postura e libertação de tensão, mais relaxados ficavam o meu maxilar, pescoço e músculos faciais.
Hoje, já não sinto estes sintomas na mesma medida.
Não utilizo procedimentos de medicina estética.
Não estou a afirmar que os músculos do pavimento pélvico substituem os tratamentos cosméticos.
No entanto, pela minha própria experiência, um corpo que funciona em maior equilíbrio parece muitas vezes mais jovem, mais brilhante e mais revigorado do que um corpo a viver em tensão crónica.
Os Cientistas Também Notaram Estas Ligações
Durante muitos anos, a relação entre a tensão do pavimento pélvico e a tensão facial foi principalmente uma observação clínica.
Hoje, um número crescente de estudos está a explorar as ligações entre:
• stress,
• ranger os dentes,
• distúrbios da articulação temporomandibular (ATM),
• tensão muscular,
• função do pavimento pélvico.
Os investigadores enfatizam cada vez mais que o corpo funciona como um sistema interligado.
Esta é outra razão para ver a saúde da mulher a partir de uma perspetiva holística.
A Respiração Importa
O diafragma trabalha em estreita colaboração com os músculos do pavimento pélvico.
Uma melhor qualidade da respiração pode contribuir para:
• redução da tensão,
• melhor oxigenação,
• maior bem-estar,
• melhor regulação do sistema nervoso,
• maior consciência corporal.
É por isso que muitas mulheres me dizem, depois de começarem a fazer trabalho corporal regularmente:
“Pareço mais descansada.”
O Treino do Pavimento Pélvico Pode Rejuvenescer o Rosto?
Na minha opinião, sim-indiretamente.
Não porque remove rugas.
Mas porque influencia mecanismos que desempenham um papel importante na nossa aparência.
Quando a postura, a respiração e a mobilidade pélvica melhoram:
• a tensão muscular diminui,
• a circulação melhora,
• o corpo fica melhor oxigenado,
• o rosto parece mais fresco,
• o movimento torna-se mais leve e fluído.
Muitas mulheres não dizem:
“Tenho menos rugas.”
Em vez disso, elas dizem:
"Pareço mais nova."
E essa é uma diferença significativa.
A Postura Pode Mudar Mais Do Que Pensa
Um dos efeitos mais notáveis do trabalho regular do pavimento pélvico é a melhoria da postura.
Quando a pélvis funciona de forma mais harmoniosa, torna-se mais fácil manter o alinhamento adequado da coluna vertebral, caixa torácica e cabeça.
Começamos a andar mais eretos.
Respiramos mais livremente.
Os nossos movimentos tornam-se mais suaves.
Tudo isto influencia a forma como os outros nos percebem.
Na minha prática, muitas mulheres relatam não apenas melhorias na saúde íntima.
Elas também dizem:
"Estou mais radiante."
"Tenho mais energia."
"As pessoas perguntam-me se estive de férias."
"As pessoas perguntam-me se perdi peso."
"As pessoas perguntam o que fiz ao meu rosto."
Isto não é resultado de um único exercício.
É o resultado de trabalhar com o corpo inteiro.
Como Trabalhamos Nisto no IntimiFitness?
No IntimiFitness, encaramos o corpo como um sistema interligado.
Trabalhamos em:
• músculos do pavimento pélvico,
• mobilidade pélvica,
• respiração,
• postura,
• consciência corporal,
• mobilidade,
• saúde sexual.
Além disso, o programa inclui exercícios concebidos para melhorar a circulação, mobilidade e fluxo sanguíneo para os tecidos do rosto.
É por isso que muitas mulheres notam não só melhorias na saúde íntima, mas também uma aparência mais radiante, maior energia e bem-estar geral.
Quer parecer mais nova? Comece pela sua Pélvis.
Não porque os músculos do pavimento pélvico são um lifting mágico.
Mas porque influenciam o funcionamento de todo o corpo.
Através do IntimiFitness, ensino as mulheres a restaurar o equilíbrio trabalhando com a respiração, postura, pélvis e padrões de tensão armazenados no corpo.
Porque o verdadeiro rejuvenescimento não começa na superfície da pele.
Começa na forma como todo o corpo funciona.
Resumo
Os músculos do pavimento pélvico não substituem um lifting.
No entanto, através da sua influência na postura, respiração, tensão muscular, circulação e consciência corporal, podem contribuir para processos que afetam a nossa aparência.
Na minha experiência, uma mulher que respira livremente, se move harmoniosamente e não vive em constante tensão, muitas vezes parece mais jovem, mais radiante e mais revigorada.
Porque a verdadeira beleza não começa no rosto.
Começa no corpo.