Como os Músculos do Pavimento Pélvico Influenciam o Orgasmo, o Prazer Sexual e a Ejaculação Feminina

O Que Acontece no Corpo da Mulher Durante a Excitação e Porque é que o Movimento Pélvico Importa 

A maioria das mulheres já ouviu falar dos músculos do pavimento pélvico no contexto da gravidez, do parto ou da incontinência urinária. 

Com muito menos frequência falamos sobre o papel importante que estes músculos desempenham na excitação sexual, no orgasmo, no prazer e no bem-estar sexual em geral. 

Como Doutora em Ciências da Saúde e especialista em pavimento pélvico, trabalho com mulheres há mais de 15 anos. Ao longo da minha carreira, observei repetidamente que melhorar a consciência corporal, a mobilidade pélvica e a função do pavimento pélvico pode ter um impacto positivo tanto na saúde íntima como na satisfação sexual. 

Ao mesmo tempo, a sexualidade é complexa. O prazer sexual é influenciado não só pelos músculos, mas também pelo sistema nervoso, hormonas, emoções, dinâmicas de relacionamento e uma sensação de segurança e ligação. 

Os Músculos do Pavimento Pélvico São Mais do Que Apenas Estruturas de Suporte 

O pavimento pélvico é um grupo de músculos que se estende do osso púbico ao cóccix. 

Estes músculos são responsáveis por: 

Um número crescente de estudos sugere que os músculos do pavimento pélvico desempenham um papel importante na sexualidade feminina. 

O Que Acontece ao Pavimento Pélvico Durante o Orgasmo? 

Durante a excitação sexual, o fluxo sanguíneo para a área genital aumenta significativamente. 

Isto leva a: 

Durante o orgasmo, os músculos do pavimento pélvico contraem-se ritmicamente e involuntariamente. 

Estas contrações são uma parte natural do ciclo de resposta sexual feminina. 

Pesquisas sugerem que a função do pavimento pélvico pode estar associada à satisfação sexual, à intensidade do orgasmo e à capacidade da mulher de atingir o orgasmo. 

O Clitóris É Muito Mais Do Que Uma Pequena Estrutura Externa 

Durante muitos anos, a sexualidade feminina foi descrita de forma excessivamente simplificada. 

Hoje sabemos que o clitóris é um órgão complexo. 

A parte externa visível representa apenas uma pequena fração de toda a sua estrutura. 

Uma parte significativa do clítoris localiza-se internamente e inclui: 

Isto ajuda a explicar por que diferentes tipos de movimento, pressão, estimulação e posições sexuais podem influenciar o prazer e a sensação. 

Porque a Força por Si Só Não é Suficiente 

Durante anos, foi dito às mulheres: 

"Façam exercícios de Kegel." 

"Apertar com mais força." 

No entanto, isto é apenas uma parte da história. 

Os músculos saudáveis do pavimento pélvico requerem: 

Músculos do pavimento pélvico excessivamente tensos também podem interferir na função sexual e dificultar a experiência de prazer. 

O Que a Minha Investigação Doutoral Me Ensinou 

Durante a minha investigação de doutoramento sobre a terapia de disfunção do pavimento pélvico, observei repetidamente que muitas mulheres tinham dificuldade não só em ativar os músculos do pavimento pélvico, mas também em relaxá-los conscientemente. 

Muitos participantes relataram uma melhoria na consciência corporal, maior controlo sobre os músculos do pavimento pélvico e mudanças positivas nas suas vidas íntimas após completarem o programa de treino. 

Estas observações reforçaram a minha convicção de que a saúde íntima e o bem-estar sexual estão muito mais ligados do que a maioria das pessoas pensa. 

Cientistas Identificaram Quatro Técnicas Que Podem Aumentar o Prazer Sexual 

Um estudo publicado no Journal of Sex & Marital Therapy descreveu várias técnicas que as mulheres relataram utilizar para aumentar o prazer durante o sexo com penetração. 

Estas incluíam: 

Os movimentos pélvicos podem influenciar a forma como as sensações sexuais são experienciadas. 

A pesquisa sugere que o movimento pélvico pode afetar a tensão muscular, o fluxo sanguíneo para os tecidos íntimos e a estimulação das estruturas conectadas ao clítoris. 

Na prática, muitas mulheres relatam que aprender a mover a sua pélvis conscientemente as ajuda a sentirem-se mais conectadas aos seus corpos e a experienciarem um maior prazer sexual. 

Movimento pélvico: algo que a maioria das mulheres nunca aprendeu 

Após mais de 15 anos a trabalhar com mulheres, tenho notado que muitas nunca aprenderam a mover a sua pélvis conscientemente. 

Durante os workshops de IntimiFitness , as mulheres descobrem frequentemente pela primeira vez que podem influenciar ativamente a forma como experienciam os seus corpos e as sensações sexuais. 

Algumas participantes descrevem um aumento da consciência sexual, um acesso mais fácil ao orgasmo e, para algumas mulheres, experiências de ejaculação feminina ou squirting que nunca tinham tido antes. 

É claro que cada mulher é diferente, e não existe uma única técnica que funcione para todas. 

É por isso que o trabalho individualizado com o corpo, a respiração, o movimento pélvico e os músculos do pavimento pélvico é tão importante. 

O que dizer da ejaculação feminina e do squirting? 

A ejaculação feminina e o squirting continuam a ser temas de investigação científica contínua. 

No entanto, as evidências atuais sugerem que vários fatores podem desempenhar um papel, incluindo: 

Nenhuma técnica pode garantir a ejaculação feminina ou o squirting. 

No entanto, para algumas mulheres, melhorar a consciência corporal, a mobilidade pélvica e a função do pavimento pélvico pode ajudar a criar condições que apoiem estas experiências. 

Como trabalhamos nisto no meu programa online 

O IntimiFitness foi criado para ajudar as mulheres a compreenderem melhor os seus corpos. 

No programa, focamo-nos em: 

Muitas mulheres descobrem, pela primeira vez, que os músculos do pavimento pélvico não estão apenas relacionados com a continência urinária, mas também são uma parte importante da sexualidade e do prazer feminino. 

Considerações finais 

Os músculos do pavimento pélvico desempenham um papel na excitação sexual, no orgasmo e na experiência de prazer. 

No entanto, uma sexualidade saudável não é determinada apenas pela força muscular. 

A resistência, o controlo, a flexibilidade, o relaxamento, a mobilidade pélvica, a respiração e a consciência corporal são igualmente importantes. 

Compreender estes mecanismos pode ajudar as mulheres a desenvolver uma ligação mais profunda com os seus corpos, a melhorar o bem-estar íntimo e a explorar novas possibilidades de prazer. 

Porque a sexualidade feminina não começa com técnicas. 

Começa com a consciência do próprio corpo. 

Dra. Ursula Herman, PhD 
Doutora em Ciências da Saúde 
Especialista em Pavimento Pélvico 
Fundadora da IntimiFitness e PelviCoach