Első pillantásra a medencefenék izmainak és az arcnak semmi közös vonása sincs.
Az egyik a test legalsó részén, míg a másik a legfelső részén található.
És mégis, a test egy összefüggő rendszerként működik.
Ezért kérdezik egyre többen a nőktől:
„Befolyásolhatja-e a medencefenék edzése az arcom kinézetét?”
Véleményem szerint – abszolút igen.
Nem azért, mert a medencefenék izmai kozmetikai kezelésként működnek.
Hanem azért, mert befolyásolják a testtartást, a légzést, az izomfeszültséget, a mozgásmintákat és az egész test működését.
És mindezek tükröződhetnek az arcon.
Minden a testtartással kezdődik
A következő testrészek helyzete:
• a medence,
• a gerinc,
• a bordakosár,
• a fej,
befolyásolja az izomfeszültséget az egész testben.
Krónikus feszültség alakulhat ki:
• a medencefenékben,
• a rekeszizomban,
• a nyakban,
• az állkapocsban,
• az arcizmokban.
Nem ritka, hogy a nők egyidejűleg feszítik meg:
• az állkapcsukat,
• a vállukat,
• a hasukat,
• a medencefenék izmait.
A test gyakran hasonló feszültségmintázatok révén tárolja a stresszt.
Az arcod tükrözi a tested állapotát
A krónikus stressz befolyásolhatja:
• az arcizmok feszültségét,
• az alvásminőséget,
• a regenerációt,
• az arckifejezéseket,
• a légzésmintákat,
• a testtartást.
Egy kimerült, stresszes és állandóan feszült nő gyakran nagyon másképp néz ki, mint egy kipihent, szabadon lélegző és túlzott feszültség nélkül mozgó nő.
Ez nem csak a ráncokról szól.
Ez az energiáról, a testtartásról és arról szól, ahogyan viselkedünk.
Amit a saját testem tanított nekem
Évek óta gyakran kérdezik tőlem a nők:
„Hány éves vagy?”
38 éves vagyok, és rendszeresen hallom, hogy fiatalabbnak nézek ki a koromnál.
Természetesen sok tényező hozzájárul a megjelenéshez, beleértve a genetikát, az alvást, a táplálkozást, a fizikai aktivitást és az életmódot.
Azonban, miután sok éven át megfigyeltem a saját testemet, valami érdekeset vettem észre.
Magasabb stressz-szint esetén gyakrabban szorítottam össze az állkapcsomat.
A szemöldököm közötti homlokráncom is jobban láthatóvá vált.
Több feszültséget éreztem a nyakamban és az állkapcsomban.
Időnként még az egyik szemhéjam enyhe lógását is észrevettem.
Ezzel egy időben fokozott feszültséget éreztem a medencémben, a csípőmben és az egész hátsó fasciális láncomban.
Idővel kezdtem észrevenni egy mintázatot.
Minél több feszültséget hordoztam a testemben, annál több feszültség jelent meg az arcomon.
Minél többet dolgoztam a légzésemen, a medence mozgásán, a testtartásomon és a feszültség oldásán, annál lazábbá vált az állkapcsom, a nyakam és az arcom izmai.
Ma már nem tapasztalom ezeket a tüneteket ugyanolyan mértékben.
Nem alkalmazok esztétikai gyógyászati beavatkozásokat.
Nem állítom, hogy a medencefenék izmai helyettesítik a kozmetikai kezeléseket.
Azonban saját tapasztalataim alapján egy nagyobb egyensúlyban működő test gyakran fiatalabbnak, ragyogóbbnak és frissebbnek tűnik, mint egy krónikus feszültségben élő test.
A tudósok is észrevették ezeket a kapcsolatokat
Sok éven át a medencefenék feszültsége és az arc feszültsége közötti kapcsolat elsősorban klinikai megfigyelés volt.
Ma már egyre több tanulmány vizsgálja a következő kapcsolatokat:
• stressz,
• állkapocsszorítás,
• temporomandibularis ízületi (TMJ) rendellenességek,
• izomfeszültség,
• medencefenék funkciója.
A kutatók egyre inkább hangsúlyozzák, hogy a test egy összekapcsolt rendszerként működik.
Ez egy másik ok arra, hogy a nők egészségét holisztikus szemszögből tekintsük.
A légzés számít
A rekeszizom szorosan együttműködik a medencefenék izmaival.
A jobb légzésminőség hozzájárulhat a következőkhöz:
• csökkent feszültség,
• javult oxigénellátás,
• fokozott jó közérzet,
• jobb idegrendszeri szabályozás,
• nagyobb testtudatosság.
Ezért mondják sok nő, miután elkezdik a rendszeres testmunkát:
„Kipihentebbnek nézek ki.”
A medencefenék edzése fiatalabbá teheti az arcodat?
Véleményem szerint igen – közvetve.
Nem azért, mert eltünteti a ráncokat.
Hanem azért, mert olyan mechanizmusokra hat, amelyek fontos szerepet játszanak a megjelenésünkben.
Amikor javul a testtartás, a légzés és a medence mozgékonysága:
• csökken az izomfeszültség,
• javul a vérkeringés,
• a test jobban oxigénnel telítődik,
• az arc frissebbnek tűnik,
• a mozgás könnyedebbé és gördülékenyebbé válik.
Sok nő nem mondja:
„Kevesebb a ráncom.”
Ehelyett azt mondják:
„Fiatalabbnak nézek ki.”
És ez jelentős különbség.
A testtartás többet változhat, mint gondolná
A rendszeres gátizomtorna egyik leginkább észrevehető hatása a gyakran javuló testtartás.
Amikor a medence harmonikusabban működik, könnyebbé válik a gerinc, a mellkas és a fej megfelelő igazításának fenntartása.
Magasabban kezdünk el állni.
Szabadabban lélegzünk.
Mozdulataink gördülékenyebbé válnak.
Mindez befolyásolja, hogyan érzékelnek minket mások.
Gyakorlatomban sok nő nemcsak a bensőséges egészség javulásáról számol be.
Azt is mondják:
„Sugárzóbbnak tűnök.”
„Több energiám van.”
„Az emberek megkérdezik, voltam-e nyaralni.”
„Az emberek megkérdezik, fogytam-e.”
„Az emberek megkérdezik, mit csináltam az arcommal.”
Ez nem egyetlen gyakorlat eredménye.
Ez az egész testtel való munka eredménye.
Hogyan dolgozunk ezen az IntimiFitnessben?
Az IntimiFitnessben az emberi testet egy összefüggő rendszerként kezeljük.
A következő területeken dolgozunk:
• gátizmok,
• medence mobilitása,
• légzés,
• testtartás,
• testtudatosság,
• mozgékonyság,
• szexuális egészség.
Ezenkívül a program olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a vérkeringés, a mobilitás és az arc szöveteinek véráramlásának javítására szolgálnak.
Ezért sok nő nemcsak a bensőséges egészség javulását tapasztalja, hanem sugárzóbb megjelenést, nagyobb energiát és javuló közérzetet is.
Fiatalabbnak szeretne tűnni? Kezdje a medencéjével.
Nem azért, mert a gátizomzat varázslatos arcfelvarrás.
Hanem azért, mert befolyásolják az egész test működését.
Az IntimiFitness keretein belül megtanítom a nőket, hogyan állítsák vissza az egyensúlyt a légzéssel, a testtartással, a medencével és a testben tárolt feszültségekkel való munkával.
Mert az igazi megújulás nem a bőr felületén kezdődik.
Az egész test működésével kezdődik.
Összefoglalás
A gátizomzat nem helyettesíti az arcfelvarrást.
Azonban a testtartásra, a légzésre, az izomfeszültségre, a vérkeringésre és a testtudatosságra gyakorolt hatásuk révén hozzájárulhatnak olyan folyamatokhoz, amelyek befolyásolják megjelenésünket.
Tapasztalataim szerint egy nő, aki szabadon lélegzik, harmonikusan mozog, és nem él állandó feszültségben, gyakran fiatalabbnak, sugárzóbbnak és frissebbnek tűnik.
Mert az igazi szépség nem az arcon kezdődik.
A testben kezdődik.