Zdrowie intymne. Pewność siebie. Lepsza jakość życia.
Programy, edukacja i wsparcie stworzone, aby pomagać kobietom rozwijać zdrowie intymne, pewność siebie i lepszą jakość życia.
Dlaczego kobiety wybierają IntimiFitness
Każda kobieta jest inna. Każde ciało jest inne. Dlatego nie wierzymy w jedno rozwiązanie dla wszystkich.
Łączymy edukację, doświadczenie ekspertów i praktyczne narzędzia, aby pomagać kobietom lepiej rozumieć swoje ciało, rozwijać zdrowie intymne i budować trwałą pewność siebie.
Poznaj swoje ciało
Dowiedz się, jak zdrowie intymne, bliskość i dobrostan wpływają na siebie nawzajem.
Podążaj własną ścieżką
Wybierz programy, wsparcie i narzędzia dopasowane do swoich celów.
Buduj regularność
Ucz się od dr Urszuli Herman i rozwijaj się razem z kobietami, które są na podobnej drodze.
Rozwijaj się dalej
Buduj pewność siebie, zdrowe nawyki i trwałe rezultaty krok po kroku.
Poznaj dr Urszulę Herman
Założycielka IntimiFitness i twórczyni ruchu Vagina Goddess.
Dr Urszula Herman (MSc, PhD) od ponad 12 lat pomaga kobietom lepiej rozumieć swoje ciało, rozwijać zdrowie intymne i budować większą pewność siebie poprzez edukację, trening oraz rozwiązania oparte na badaniach naukowych.
12+ lat
Badań naukowych, edukacji i doświadczenia klinicznego
229 000
Członkiń społeczności
50,000+
Sprzedanych urządzeń na całym świecie
Tysiące
Kobiet, które skorzystały z naszych kursów i warsztatów
Wybierz swój cel
Dopiero zaczynasz?
Od czego chcesz zacząć?
Chcę doświadczać silniejszych orgazmów
Rekomendacja: UNLOCK – Sekret Silniejszych Orgazmów
Kompleksowy kurs online, który pomoże Ci zwiększyć świadomość ciała, zbudować większą pewność siebie i czerpać więcej satysfakcji z życia intymnego.
Chcę regularnego wsparcia i motywacji
Rekomendacja: VGoddess Club
Comiesięczne spotkania z dr Urszulą Herman, treningi na żywo, sesje Q&A oraz wspierająca społeczność kobiet, które chcą regularnie dbać o swoje zdrowie i rozwój.
Chcę poprawić bliskość i intymność w relacji
Rekomendacja: Program dla Par
Odnów bliskość, popraw komunikację i buduj silniejszą relację dzięki wspólnym doświadczeniom i praktycznym narzędziom.
Chcę śledzić swoje postępy i wejść na wyższy poziom
Rekomendacja: PelviCoach
Monitoruj swoje postępy, buduj zdrowe nawyki i lepiej poznawaj swoje ciało dzięki narzędziom wspierającym zdrowie intymne na każdym etapie Twojej drogi.
UNLOCK: Silniejsze i głębsze orgazmy 🔐Kurs online
Większa świadomość ciała. Większa pewność siebie. Więcej przyjemności.
Dołącz do autorskiego programu dr Urszuli Herman i poznaj praktyczne techniki wspierające zdrowie intymne, świadomość ciała oraz lepsze funkcjonowanie mięśni dna miednicy.
14 lekcji krok po kroku
VGoddess Club
Nie zaczynaj od nowa każdego miesiąca
Przestań zgadywać. Zacznij działać z większą pewnością siebie.
VGoddess Club to przestrzeń dla kobiet, które chcą regularnie dbać o swoje zdrowie, rozwijać świadomość ciała i pozostać w kontakcie ze sobą przez cały rok.
Każdego miesiąca spotykaj się z dr Urszulą Herman, ucz się, trenuj i rozwijaj we wspierającej społeczności kobiet.
Co otrzymujesz jako członkini?
✓ Comiesięczny Masterclass z dr Urszulą Herman
✓ Trening na żywo związany z tematem miesiąca
✓ Sesje Q&A na żywo
✓ Społeczność kobiet i wzajemne wsparcie
✓ Miesięczne wyzwania pomagające budować regularność
✓ Biblioteka nagrań i materiałów edukacyjnych
✓ Wcześniejszy dostęp do nowych programów i wydarzeń
✓ Specjalne ceny na wybrane warsztaty i doświadczenia dla członkiń
✓ Pierwszeństwo dostępu do przyszłych retreatów
Dołącz do pierwszych 100 kobiet w VGoddess Club
Zachowaj cenę założycielską na zawsze.
Program dla Par
Odnów bliskość. Rozmawiaj. Rozwijaj się razem.
Program stworzony dla par, które chcą budować większą bliskość, zaufanie i intymność poprzez praktyczne narzędzia, wspólne doświadczenia i świadome dbanie o relację.
Już wkrótce
Poznaj dr Urszulę Herman, założycielkę IntimiFitness
Dr Urszula Herman (mgr, dr n. med.) jest badaczką, edukatorką i ekspertką w dziedzinie mięśni dna miednicy, której misją jest wspieranie kobiet w poprawie zdrowia intymnego, pewności siebie i dobrostanu.
Od ponad 12 lat łączy doświadczenie kliniczne, działalność naukową oraz analizę efektów treningowych, tworząc metodologię opartą na dowodach naukowych. Z jej rozwiązań skorzystały już tysiące kobiet, poprawiając zdrowie dna miednicy, świadomość własnego ciała oraz jakość życia intymnego.
Jako założycielka PelviCoach i twórczyni IntimiFitness, pomaga kobietom lepiej zrozumieć swoje ciało i osiągać trwałe rezultaty dzięki edukacji, indywidualnemu wsparciu oraz praktycznym systemom treningowym.
12+ Lat doświadczenia
Wspieramy kobiety poprzez edukację, trening i rehabilitację.
229 000 Społeczność
Zaufała nam rosnąca międzynarodowa społeczność.
50 000 +
Sprzedanych urządzeń na całym świecie
Metodologia oparta na dowodach naukowych
Oparte na badaniach naukowych, danych i rzeczywistych efektach treningowych.
Prawdziwe historie. Prawdziwe efekty.
Anna
"Po raz pierwszy zrozumiałam, jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie dna miednicy. Program pomógł mi lepiej poznać swoje ciało i dał mi pewność, że wykonuję ćwiczenia we właściwy sposób."
Mari
"The workshop completely changed how I think about my body and intimacy."
Julia
"To podejście jest jasne, praktyczne i naprawdę wzmacniające. Po raz pierwszy otrzymałam konkretne wskazówki, które mogłam od razu wdrożyć w życie, a jednocześnie zyskałam większą świadomość swojego ciała i pewność siebie."
Szukasz bardziej spersonalizowanego podejścia?
VGoddess Club pomaga utrzymać motywację, regularność i poczucie wsparcia na każdym etapie Twojej drogi.
PelviCoach pomaga lepiej zrozumieć Twoje postępy, monitorować nawyki i uzyskać głębszy wgląd w zdrowie mięśni dna miednicy.
✓ Narzędzia do oceny stanu zdrowia
✓ Śledzenie postępów
✓ Historia treningów
✓ Monitorowanie objawów i cyklu menstruacyjnego
✓ Spersonalizowane analizy i wnioski
✓ Indywidualne rekomendacje treningowe i zdrowotne
Learn From Ursula
Join 206,000+ women exploring intimacy, pelvic health and wellbeing.
▶
I Stopped Feeling Embarrassed After Just 14 Days
▶
The Mistake That Prevents Real Results
▶
She Thought It Was Normal After Childbirth...
▶
See What Intimate Fitness Looks Like In Practice
Najczęściej zadawane pytani
Czym jest IntimiFitness?
IntimiFitness to platforma treningowa i edukacyjna wspierająca zdrowie mięśni dna miednicy oraz dobrostan intymny kobiet.
Została stworzona, aby pomagać kobietom lepiej poznawać swoje ciało, budować pewność siebie i rozwijać trwałe, zdrowe nawyki poprzez proste, codzienne ćwiczenia i praktykę. Dzięki połączeniu edukacji, treningu i wsparcia ekspertów IntimiFitness pomaga osiągać długotrwałe efekty w zakresie zdrowia intymnego i jakości życia.
Czy potrzebuję urządzenia, aby rozpocząć?
Nie. Większość programów IntimiFitness można rozpocząć bez żadnego dodatkowego sprzętu.
Kursy i treningi zostały zaprojektowane tak, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje ciało, nauczyć się prawidłowej aktywacji mięśni dna miednicy oraz budować zdrowe nawyki krok po kroku.
Jeśli zdecydujesz się korzystać z urządzenia treningowego, takiego jak kGoal, może ono zapewnić dodatkowe wsparcie, informacje zwrotne i możliwość monitorowania postępów, jednak nie jest ono wymagane do rozpoczęcia treningu.
Ile czasu dziennie potrzebuję?
Większość treningów i lekcji w IntimiFitness została zaprojektowana tak, aby można je było ukończyć w zaledwie 5–15 minut dziennie.
Kluczem do osiągania rezultatów nie jest długość treningu, lecz regularność. Nawet kilka minut świadomej praktyki każdego dnia może pomóc poprawić świadomość ciała, wzmocnić mięśnie dna miednicy i wypracować zdrowe nawyki na dłużej.
Możesz ćwiczyć we własnym tempie i dopasować program do swojego stylu życia.
Dla kogo jest IntimiFitness?
IntimiFitness jest przeznaczone dla kobiet na każdym etapie życia, które chcą poprawić zdrowie intymne, wzmocnić mięśnie dna miednicy i lepiej zrozumieć swoje ciało.
Program może być szczególnie pomocny dla kobiet:
- po ciąży i porodzie,
- doświadczających objawów nietrzymania moczu,
- chcących poprawić świadomość ciała i kontrolę mięśni dna miednicy,
- przygotowujących się do ciąży lub dbających o zdrowie w okresie menopauzy,
- poszukujących większej pewności siebie i komfortu w życiu intymnym,
- chcących budować zdrowe nawyki poprzez regularne, proste ćwiczenia.
Niezależnie od poziomu doświadczenia, IntimiFitness pomaga krok po kroku rozwijać wiedzę, świadomość i umiejętności potrzebne do dbania o zdrowie intymne.
Kiedy mogę spodziewać się pierwszych efektów?
Pierwsze efekty wiele kobiet zauważa już po kilku tygodniach regularnej praktyki. Dokładny czas zależy jednak od indywidualnej sytuacji, punktu wyjścia oraz systematyczności treningów.
Niektóre uczestniczki szybko odczuwają lepszą świadomość ciała i większą kontrolę nad mięśniami dna miednicy, podczas gdy poprawa siły mięśni, komfortu życia czy objawów związanych ze zdrowiem intymnym może wymagać kilku tygodni lub miesięcy regularnych ćwiczeń.
Najważniejsza jest konsekwencja – nawet krótkie, codzienne treningi mogą prowadzić do trwałych i zauważalnych rezultatów.
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia?
Nie, IntimiFitness zostało stworzone zarówno dla początkujących, jak i dla kobiet, które mają już doświadczenie w treningu mięśni dna miednicy.
Program prowadzi Cię krok po kroku – od podstawowej wiedzy o funkcjonowaniu ciała i mięśni dna miednicy, aż po bardziej zaawansowane ćwiczenia i strategie treningowe.
Wszystkie materiały zostały przygotowane w przystępny sposób, dzięki czemu możesz rozpocząć naukę i trening niezależnie od swojego poziomu wiedzy czy doświadczenia.
Czy mój udział jest prywatny?
Tak. Twoja prywatność i bezpieczeństwo są dla nas bardzo ważne.
Możesz korzystać z IntimiFitness w komfortowych warunkach, we własnym tempie i z dowolnego miejsca. Twoje dane, postępy oraz aktywność na platformie są chronione i dostępne wyłącznie dla Ciebie.
Masz pełną kontrolę nad tym, w jaki sposób korzystasz z programu i jakie informacje chcesz udostępniać. Naszym celem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni do nauki, treningu i dbania o zdrowie intymne.
Który program powinnam wybrać?
Wybór odpowiedniego programu zależy od Twoich celów, potrzeb i aktualnej sytuacji.
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem mięśni dna miednicy, warto rozpocząć od programu wprowadzającego, który pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje ciało i nauczyć się prawidłowej aktywacji mięśni.
Jeżeli masz konkretny cel, taki jak poprawa kontroli pęcherza, regeneracja po porodzie, zwiększenie świadomości ciała czy poprawa zdrowia intymnego, możesz wybrać program dopasowany do swoich potrzeb.
Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, skorzystaj z narzędzi oceny dostępnych na platformie lub skontaktuj się z nami – chętnie pomożemy Ci znaleźć najlepszy program dla Ciebie.
Pozostańmy w kontakcie
Bądź na bieżąco z nowymi materiałami edukacyjnymi, praktycznymi poradami oraz premierami programów. Zyskaj wcześniejszy dostęp do wybranych wydarzeń, kursów i nowych funkcji.