Start: 12.07
Dostępny w językach: English · Français · Italiano · Español · Português · Polski · Deutsch · Română · Русский · Čeština · Magyar · Nederlands · Svenska
Kurs online IntimiFitness™
Uporządkowany trening mięśni dna miednicy wspierający siłę, wrażliwość i prawdziwą pewność siebie
Program cyfrowy oparty na wiedzy naukowej, który krok po kroku łączy trening siły, koordynacji, relaksacji i świadomości ciała — zaprojektowany tak, aby wspierać mierzalne postępy.
Trenuj we własnym tempie. Buduj kontrolę nad swoim ciałem. Przekształć sprawność mięśni dna miednicy w trwałą pewność siebie.
Sekret lepszych orgazmów 🔐
Czas trwania: 14 dni (dostęp przez 30 dni)
Start: 12.07
Dostęp do: 11.08 (23:59 CET)
(English, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Polski, Română, Русский, Nederlands, Svenska, Čeština)
Co zawiera kurs online IntimiFitness?
14 progresywnych sesji wideo
Uporządkowany program codziennych treningów (18–35 minut) o stopniowo rosnącej intensywności.
Każda sesja została zaprojektowana tak, aby rozwijać efekty poprzedniej, zapewniając bezpieczną i mierzalną progresję nerwowo-mięśniową.
Kompletny system treningu mięśni dna miednicy
To nie są wyłącznie ćwiczenia Kegla.
Trenujesz wszystkie kluczowe funkcje mięśni dna miednicy:
• siłę
• wytrzymałość
• relaksację i rozluźnianie
• koordynację i kontrolę
• elastyczność
• zdolność szybkiej reakcji
Celem jest zrównoważona i prawidłowa praca mięśni, która wspiera zdrowie intymne, pewność siebie oraz satysfakcję z życia seksualnego.
Świadomość ciała i praktyczna intymność
Dowiesz się, jak współpracują ze sobą mięśnie dna miednicy, oddech i mięśnie głębokie tułowia.
Zrozumiesz, jak postawa ciała, napięcie mięśniowe oraz regulacja układu nerwowego wpływają na odczuwanie doznań.
Moduł „Seks w ruchu” wprowadza praktyczne zasady pracy z ciałem, które pomagają:
• zwiększyć odczuwanie przyjemności
• poprawić kontrolę nad ciałem
• pogłębić bliskość i połączenie z partnerem
• zmniejszyć niepotrzebne napięcia w obrębie miednicy
To świadoma intymność — nie dążenie do perfekcyjnego wykonania.
Elastyczny dostęp online
Kurs jest dostępny na platformie IntimiFitness.
Możesz ćwiczyć na telefonie lub komputerze.
Powtarzaj sesje w dowolnym momencie i rozwijaj się we własnym tempie.
Opcjonalnie: obiektywna ocena pracy mięśni (integracja z kGoal)
Program można ukończyć bez żadnego urządzenia.
Kobiety korzystające z kGoal mogą dodatkowo wykonywać testy mięśniowe w aplikacji, aby:
• mierzyć siłę i wytrzymałość mięśni
• oceniać zdolność rozluźniania mięśni
• monitorować koordynację
• śledzić obiektywne postępy
To trening oparty na danych, inspirowany nowoczesnymi metodami rehabilitacji mięśni dna miednicy.
Języki
Kurs dostępny jest w językach:
English, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Polski, Română, Русский, Nederlands, Svenska, Čeština oraz Magyar.
Odbiór jest obecnie niemożliwy
Odzyskaj kontakt ze swoim ciałem.
Zwiększ odczuwanie przyjemności.
Zbuduj prawdziwą siłę mięśni dna miednicy.
Przekonaj się, jak trening oparty na wiedzy naukowej i świadomy ruch mogą zmienić Twoją pewność siebie, bliskość i kontrolę nad własnym ciałem.
Kurs online IntimiFitness™
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli…
Chcesz odczuwać więcej przyjemności i satysfakcji z życia intymnego
Chcesz zwiększyć swoje libido i pożądanie
Chcesz poprawić kontrolę nad mięśniami dna miednicy i zwiększyć świadomość ich pracy
Chcesz czuć się pewna siebie, kobieca i bardziej połączona ze swoim ciałem
Chcesz otrzymać praktyczne wskazówki, a nie wyłącznie teorię
Co zyskasz?
Uporządkowany program online oparty na wiedzy naukowej, stworzony po to, aby rozwijać siłę mięśni dna miednicy, kontrolę nad ciałem oraz pewność siebie opartą na świadomym odczuwaniu własnego ciała.
Kompleksowe opanowanie pracy mięśni dna miednicy
Trenuj wszystkie kluczowe funkcje mięśni dna miednicy:
Siłę i wytrzymałość.
Koordynację i odpowiednie wyczucie czasu pracy mięśni.
Relaksację i umiejętność uwalniania napięcia.
Zarządzanie ciśnieniem wewnątrzbrzusznym.
Funkcjonalną reakcję mięśni na codzienne obciążenia.
Wyjdź poza samo zaciskanie mięśni i naucz się świadomej, inteligentnej kontroli nerwowo-mięśniowej.
Większa wrażliwość i pewność siebie w sferze intymnej
Dzięki prowadzonym ćwiczeniom rozwijającym świadomość ciała:
Zwiększysz świadomość doznań orgazmicznych
Poprawisz krążenie i wrażliwość tkanek
Wzmocnisz reakcje nerwowo-mięśniowe
Stworzysz solidne podstawy wspierające zdrowe libido
Program opiera się na wiedzy z zakresu zdrowia dna miednicy oraz stopniowo budowanej progresji treningowej.
Integracja świadomego ruchu
Dowiesz się, jak trening mięśni dna miednicy przekłada się na:
Codzienną postawę ciała i stabilizację
Koordynację oddechu i ciśnienia wewnątrzbrzusznego
Świadomość ruchu podczas bliskości intymnej
Zmniejszenie niepotrzebnych napięć w ciele
Zrozumiesz różnicę między mechanicznym powtarzaniem ćwiczeń a ich rzeczywistą integracją z codziennym funkcjonowaniem.
Elastyczny dostęp online
Trenuj we własnym tempie dzięki uporządkowanej strukturze programu:
Dostęp do materiałów w dogodnym dla Ciebie czasie
Przejrzysta tygodniowa progresja treningowa
Moduły edukacyjne
Możliwość wielokrotnego powracania do materiałów
Program został zaprojektowany z myślą o regularności i długoterminowych efektach, a nie krótkotrwałych zrywach motywacji.
Opcjonalna ścieżka zaawansowana
Wzbogać swój trening dzięki biofeedbackowi w czasie rzeczywistym.
Kurs online IntimiFitness można ukończyć bez żadnego urządzenia.
Jednak dla kobiet, które chcą trenować z większą precyzją i monitorować swoje postępy w sposób obiektywny, metodologia programu umożliwia opcjonalne wykorzystanie technologii biofeedbacku kGoal™.
Co kGoal wnosi do Twojego treningu?
Wibracyjny biofeedback sensoryczny
Lepsza świadomość aktywacji i rozluźniania mięśni
Wsparcie koordynacji nerwowo-mięśniowej
Obiektywne testy siły i wytrzymałości
Przejrzyste śledzenie postępów w aplikacji
Szczególnie wartościowe dla kobiet, które dopiero rozpoczynają trening i mają trudność z wyraźnym odczuwaniem pracy mięśni dna miednicy.
Jak to działa?
Umieść urządzenie przed rozpoczęciem treningu
Uruchom prowadzoną sesję w aplikacji
Otrzymuj informacje zwrotne w czasie rzeczywistym dzięki wibracyjnemu biofeedbackowi
Korzystaj ze specjalnego trybu testowania mięśni
Monitoruj swoje postępy i obserwuj mierzalne efekty w czasie
Korzystanie z urządzenia jest całkowicie opcjonalne i nie jest wymagane do ukończenia kursu.
Dlaczego ta metoda jest inna?
IntimiFitness nie jest kolejnym zestawem ćwiczeń Kegla ani modnym programem opartym wyłącznie na pracy ze świadomością ciała.
To uporządkowany system treningu nerwowo-mięśniowego oparty na fizjoterapii mięśni dna miednicy, nauce o uczeniu motorycznym oraz mierzalnej progresji treningowej.
Podstawy oparte na wiedzy naukowej
Program został stworzony w oparciu o zasady fizjoterapii mięśni dna miednicy oraz doświadczenie kliniczne.
Każdy etap treningu opiera się na przemyślanej progresji, a nie na przypadkowym powtarzaniu ćwiczeń.
Inteligencja nerwowo-mięśniowa
Program łączy aktywację, relaksację, koordynację oraz kontrolę oddechu i ciśnienia wewnątrzbrzusznego, dzięki czemu rozwijasz funkcjonalną siłę mięśni, a nie jedynie umiejętność wykonywania pojedynczych skurczów.
Bezpieczna i uporządkowana progresja treningowa
Program został zaprojektowany tak, aby zapobiegać przetrenowaniu, nadmiernym napięciom oraz nieprawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, wspierając długoterminowe zdrowie mięśni dna miednicy i trwałe efekty treningu.
O założycielce i prowadzącej program
Dr Urszula Herman jest ekspertką i badaczką specjalizującą się w funkcjonowaniu mięśni dna miednicy oraz rehabilitacji cyfrowej.
Od ponad ośmiu lat rozwija rozwiązania wspierające trening mięśni dna miednicy z wykorzystaniem technologii. Metodologia IntimiFitness powstała poprzez połączenie:
• klinicznej fizjoterapii mięśni dna miednicy
• zasad uczenia motorycznego
• systemów biofeedbacku
• uporządkowanego monitorowania danych i postępów
Jako CEO PelviCoach działa na styku badań naukowych, cyfrowego zdrowia oraz praktycznego wdrażania nowoczesnych rozwiązań zdrowotnych w Europie.
Jej podejście łączy precyzję naukową ze świadomą pracą z ciałem, dzięki czemu trening mięśni dna miednicy staje się jednocześnie mierzalny, skuteczny i zgodny z naturalną fizjologią kobiecego organizmu.
Kontynuuj rozwój także po ukończeniu kursu
IntimiFitness to nie tylko uporządkowany system treningowy, ale również długofalowe podejście do edukacji w zakresie zdrowia dna miednicy, świadomości ciała i kobiecej fizjologii.
Możesz poszerzać swoją wiedzę, odkrywać nowe perspektywy i korzystać z praktycznych wskazówek, którymi Urszula regularnie dzieli się na Instagramie.
Bezpieczeństwo i podstawy medyczne
IntimiFitness opiera się na zasadach fizjoterapii mięśni dna miednicy i uwzględnia złożoność kobiecej anatomii oraz koordynacji nerwowo-mięśniowej.
✔ uporządkowana progresja treningowa zapobiegająca przeciążeniom i nadmiernym napięciom
✔ integracja faz aktywacji i relaksacji mięśni
✔ rozwijanie świadomości współpracy oddechu i ciśnienia wewnątrzbrzusznego
✔ jasne wskazówki dotyczące sytuacji, w których należy zmodyfikować lub przerwać trening
✔ podejście wspierające długoterminowe zdrowie dna miednicy, a nie krótkotrwałe, intensywne efekty
Jeżeli doświadczasz bólu, nasilonych objawów ze strony dna miednicy lub masz zdiagnozowane schorzenia wymagające opieki medycznej, przed rozpoczęciem treningu zalecana jest konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Jak to działa — krok po kroku
ODKRYJ: Sekret lepszych orgazmów 🔐
Kliknij „Dołącz teraz” i kup dostęp do kursu
Prosty proces zakupu i bezpieczna płatność.
Pobierz aplikację IntimiFitness z platformy
Możesz trenować na telefonie lub komputerze.
Rozpocznij codzienne lekcje i trenuj we własnym tempie
Potrzebujesz jedynie maty i kilku minut dla siebie.
Możesz powtarzać treningi w dowolnym momencie, zatrzymywać je, przewijać oraz wracać do materiałów, kiedy tylko chcesz w okresie dostępu do kursu.
Dołącz do warsztatów na żywo IntimiFitness™
Poznaj metodę w praktyce, doskonal technikę pod okiem specjalisty i ucz się integrować ruch, oddech oraz kontrolę mięśni dna miednicy w uporządkowanym i wspierającym środowisku.
All products
All products
Najczęściej zadawane pytania
Masz pytanie? Mamy odpowiedzi.
Jeśli nie znajdziesz tutaj potrzebnych informacji, skontaktuj się z nami mailowo.
Kiedy otrzymam dostęp do kursu?
Dostęp do kursu otrzymasz w dniu rozpoczęcia programu. Szczegóły logowania oraz instrukcje dostępu zostaną przesłane na Twój adres e-mail.
Jak długo będę mieć dostęp do platformy?
Dostęp do kursu otrzymujesz na 30 dni od momentu rozpoczęcia programu. W tym czasie możesz wielokrotnie wracać do materiałów i realizować treningi we własnym tempie.
Czy potrzebuję urządzenia kGoal?
Nie. Kurs został zaprojektowany tak, aby można było ukończyć go bez żadnego dodatkowego urządzenia.
kGoal jest opcjonalnym narzędziem, które może zapewnić dodatkowy biofeedback, pomiary oraz możliwość śledzenia postępów w bardziej obiektywny sposób.
Czy mogę realizować kurs we własnym tempie?
Tak. Możesz korzystać z materiałów w dogodnym dla siebie czasie i przechodzić przez program we własnym tempie, zachowując zalecaną kolejność poszczególnych etapów.
Czy ten kurs to tylko ćwiczenia?
Nie. Kurs łączy trening praktyczny z edukacją dotyczącą mięśni dna miednicy, świadomości ciała, oddechu, intymności i kobiecej fizjologii, dzięki czemu lepiej rozumiesz swoje ciało i sposób jego funkcjonowania.
Gdzie mogę pobrać aplikację?
Aplikację IntimiFitness pobierzesz bezpośrednio z platformy po uzyskaniu dostępu do kursu. Nie jest ona dostępna w Google Play ani App Store.
Czy ten kurs jest odpowiedni dla osób początkujących?
Tak. Program został zaprojektowany z myślą o stopniowej progresji, dzięki czemu jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.