Чи може надмірно напружена м’язовий комплекс тазового дна заважати досягати оргазму?

Протягом багатьох років жінкам казали, що їм слід зміцнювати м’язи тазового дна. Вправи Кегеля стали майже синонімом здоров’я інтимної зони та кращого статевого життя. 

Проблема полягає в тому, що не у всіх жінок м’язи тазового дна слабкі з точки зору сили. 

Функція тазового дна набагато складніша. У деяких жінок сила м’язів може бути нормальною, тоді як проблема може бути пов’язана з витривалістю, здатністю розслаблятися, часом, необхідним для повернення від скорочення до повного розслаблення, або підвищеним м’язовим тонусом у стані спокою. 

Спеціалісти все частіше стикаються з жінками, чиєю основною проблемою є не слабкість, а надмірна напруга м’язів тазового дна. 

Цікаво, що надмірно напружені м’язи можуть впливати не лише на здоров’я інтимної зони, а й на комфорт під час статевого життя, задоволення та оргазм. 

Що таке гіпертонічні м’язи тазового дна? 

Гіпертонічні м’язи тазового дна — це м’язи, які залишаються надмірно напруженими навіть тоді, коли їм слід відпочивати. 

Це можна порівняти з постійним стисканням кулака. 

Через деякий час з’являються втома, м’язові затискання та обмеження рухів. 

Те саме може ставатися з м’язами тазового дна. 

М’язи залишаються активними, але не можуть ефективно розслаблятися. 

Які симптоми можуть свідчити про надмірну напругу? 

У кожної жінки можуть бути різні симптоми, але до загальних ознак належать: 

Багато жінок роками не усвідомлюють, що надмірна напруга може бути першопричиною проблеми. 

Чому напруга може впливати на оргазм? 

Оргазм — це процес, у якому беруть участь усі м’язи тіла. 

На нього впливають кілька факторів : 

Під час оргазму м'язи тазового дна ритмічно скорочуються. 

Щоб м'яз міг повністю скоротитися, він також повинен вміти повністю розслабитися. 

Коли м'язи постійно напружені: 

Як результат, деякі жінки описують свої оргазми як менш інтенсивні або такі, які важче досягти. 

Водночас важливо пам'ятати, що сексуальність — це складна сфера. Не кожна проблема з досягненням оргазму спричинена напругою м'язів тазового дна. Гормони, емоції, якість стосунків, рівень стресу та функціонування нервової системи також відіграють важливу роль. 

Парадокс тазового дна 

У своїй роботі я часто зустрічаю жінок, які проводили місяці або навіть роки, виконуючи зміцнювальні вправи. 

Дехто щодня скорочував м'язи тазового дна, вважаючи, що їм просто потрібно більше сили. 

Насправді їхнім тілам потрібно було зовсім інше. 

Їм потрібно було навчитися розслаблятися. 

Чого мене навчив докторський ступінь? 

Під час мого докторського дослідження терапії дисфункції тазового дна я неодноразово спостерігала, що багато жінок мали труднощі не лише з активацією м'язів тазового дна, а й з їх усвідомленим розслабленням. 

У деяких жінок сила м'язів була абсолютно нормальною. Справжня проблема полягала в інших аспектах функціонування тазового дна, включаючи підвищений спочинковий тонус м'язів, слабку витривалість, обмежену здатність до розслаблення або тривалий час відновлення після скорочення. 

Одна з учасниць сказала після кількох тижнів тренувань: 

"Вперше я усвідомила, що м'язи тазового дна були напружені більшу частину дня. Тепер я можу усвідомлено їх розслабляти." 

Цей досвід навчив мене, що проблема не завжди полягає у нестачі сили. 

Дуже часто жінкам потрібно знову відчути своє тіло і навчитися балансувати між активацією та розслабленням. 

Що спричиняє надмірну напругу тазового дна? 

Існує багато можливих причин. 

Найбільш поширені причинивключають: 

Як зрозуміти, що м’язи тазового дна надто напружені? 

Не завжди можливо визначити це самостійно. 

Найкраще пройти обстеження у фахівця з тазового дна. 

Сучасні засоби біологічного зворотного зв’язку допомагають оцінити не лише силу м’язів, а й витривалість, тонус м’язів у стані спокою, здатність розслаблятися та час відновлення після скорочення. 

Що допомагає?