На перший погляд, м’язи тазового дна й обличчя, здається, не мають нічого спільного.
Одні розташовані в самому низу тіла, а інше — на самому верху.
І все ж тіло функціонує як єдина взаємопов’язана система.
Тому дедалі більше жінок запитують мене:
«Чи можуть тренування м’язів тазового дна вплинути на те, як виглядає моє обличчя?»
На мою думку — безумовно, так.
Не тому, що м’язи тазового дна діють як косметична процедура.
А тому, що вони впливають на поставу, дихання, м’язову напругу, рухові звички та на те, як функціонує все тіло.
І все це може відображатися на обличчі.
Усе починається з постави
Положення:
• таза,
• хребта,
• грудної клітки,
• голови
впливає на м’язову напругу в усьому тілі.
Хронічна напруга може виникати в:
• м’язах тазового дна,
• діафрагмі,
• шиї,
• щелепі,
• м’язах обличчя.
Нерідко жінки одночасно напружують:
• щелепу,
• плечі,
• живіт,
• м’язи тазового дна.
Тіло часто реагує на стрес, напружуючи одні й ті самі групи м’язів.
Обличчя відображає стан вашого тіла
Хронічний стрес може впливати на:
• напругу м’язів обличчя,
• якість сну,
• відновлення,
• вираз обличчя,
• особливості дихання,
• поставу.
Виснажена, напружена й постійно стривожена жінка часто має зовсім інший вигляд, ніж та, яка добре відпочила, вільно дихає та рухається без надмірної напруги.
Йдеться не лише про зморшки.
Ідеться про енергію, поставу та те, як ми тримаємося.
Чого мене навчило власне тіло
Уже багато років жінки часто запитують мене:
«Скільки вам років?»
Мені 38 років, і я регулярно чую, що виглядаю молодшою за свій вік.
Звісно, на зовнішність впливає багато чинників, зокрема генетика, сон, харчування, фізична активність і спосіб життя.
Однак, багато років спостерігаючи за власним тілом, я помітила дещо цікаве.
У періоди сильнішого стресу я частіше стискала щелепи.
Міжбрівна зморшка ставала помітнішою.
Я відчувала сильніше напруження в шиї та щелепах.
Іноді я навіть помічала, що одне повіко трохи опускається.
Водночас я відчувала сильніше напруження в ділянці таза, стегон і по всьому задньому фасціальному ланцюгу.
З часом я почала помічати певну закономірність.
Що більше напруження накопичувалося в тілі, то сильніше воно відчувалося й на обличчі.
Що більше я працювала над диханням, рухливістю таза й поставою та вчилася знімати напруження, то розслабленішими ставали мої щелепи, шия та м’язи обличчя.
Тепер ці симптоми вже не так мене турбують.
Я не вдаюся до процедур естетичної медицини.
Я не стверджую, що м’язи тазового дна замінюють косметичні процедури.
Однак, з мого досвіду, тіло, яке функціонує збалансованіше, часто виглядає молодшим, сяйливішим і відпочилим, ніж тіло, що живе в стані хронічного напруження.
Науковці також помітили ці взаємозв’язки
Багато років зв’язок між напруженням тазового дна та м’язів обличчя був переважно клінічним спостереженням.
Сьогодні дедалі більше досліджень вивчають взаємозв’язок між:
• стресом,
• стисканням щелеп,
• розладами скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС),
• м’язовим напруженням,
• функцією тазового дна.
Дослідники дедалі частіше наголошують, що тіло функціонує як єдина взаємопов’язана система.
Це ще одна причина розглядати жіноче здоров’я комплексно.
Дихання має значення
Діафрагма тісно взаємодіє з м’язами тазового дна.
Якісніше дихання може сприяти:
• зменшенню напруження,
• кращому насиченню киснем,
• поліпшенню самопочуття,
• кращій регуляції нервової системи,
• кращому усвідомленню свого тіла.
Саме тому багато жінок кажуть мені після того, як починають регулярно працювати з тілом:
«Я маю більш відпочилий вигляд».
Чи може тренування м’язів тазового дна омолодити обличчя?
На мою думку, так—опосередковано.
Не тому, що воно розгладжує зморшки.
А тому, що воно впливає на механізми, які відіграють важливу роль у нашому зовнішньому вигляді.
Коли постава, дихання та рухливість таза поліпшуються:
• м’язове напруження зменшується,
• кровообіг поліпшується,
• організм краще насичується киснем,
• обличчя має свіжіший вигляд,
• рухи стають легшими й плавнішими.
Багато жінок не кажуть:
«У мене стало менше зморшок».
Натомість вони кажуть:
«Я виглядаю молодшою».
А це суттєва різниця.
Постава може змінити більше, ніж ви думаєте
Одним із найпомітніших результатів регулярного тренування м’язів тазового дна часто стає поліпшення постави.
Коли таз працює злагодженіше, легше підтримувати правильне положення хребта, грудної клітки та голови.
Ми починаємо стояти рівніше.
Нам легше дихати.
Наші рухи стають плавнішими.
Усе це впливає на те, як нас сприймають інші.
У своїй практиці я часто чую від жінок не лише про поліпшення інтимного здоров’я.
Вони також кажуть:
«Я маю сяючіший вигляд».
«У мене побільшало енергії».
«Люди питають, чи я не була у відпустці».
«Люди питають, чи я схудла».
«Люди питають, що я зробила зі своїм обличчям».
Це не результат однієї вправи.
Це результат роботи з усім тілом.
Як ми працюємо над цим в IntimiFitness?
В IntimiFitness ми розглядаємо тіло як єдину взаємопов’язану систему.
Ми працюємо над:
• м’язами тазового дна,
• рухливістю таза,
• диханням,
• поставою,
• усвідомленням тіла,
• рухливістю,
• сексуальним здоров’ям.
Крім того, програма містить вправи, покликані поліпшити кровообіг, рухливість і кровопостачання тканин обличчя.
Саме тому багато жінок помічають не лише поліпшення інтимного здоров’я, а й більш сяючий вигляд, більше енергії та краще самопочуття.
Хочете виглядати молодше? Почніть із таза.
Не тому, що м’язи тазового дна — це чарівний ліфтинг обличчя.
А тому, що вони впливають на роботу всього тіла.
За допомогою IntimiFitness я навчаю жінок відновлювати баланс, працюючи з диханням, поставою, тазом і патернами напруження, що накопичуються в тілі.
Адже справжнє омолодження починається не на поверхні шкіри.
Воно починається з того, як функціонує все тіло.
Підсумок
М’язи тазового дна не замінять підтяжку обличчя.
Однак завдяки впливу на поставу, дихання, м’язове напруження, кровообіг і відчуття свого тіла вони можуть сприяти процесам, що позначаються на нашій зовнішності.
З мого досвіду, жінка, яка вільно дихає, рухається злагоджено й не живе в постійному напруженні, часто має молодший, сяючіший і свіжіший вигляд.
Адже справжня краса починається не з обличчя.
Вона починається в тілі.